大理论时代，各种理论层出不穷。大水理论和薄肌理论认可度较高，其他理论也各有可取之处。但是目前“大走理论”还没有被人讨论，我将对这个理论进行阐述。
大走理论（The Great Walk Theory），鼓励大家每天散步，走1万步。我本人已经实践2年。以下是我的实践体验：
- 容易坚持。每天去最近的商场巡视两圈，吃两顿饭，基本上就已经达标，总共不过一两个小时。不累，不费力，不影响工作，没有任何负担。
- 提高工作效率。如果一直坐着工作，其实效率并不高，相反，工作一段时间后，几分钟的散步是一个很好的休息。除了缓解疲劳，散步还可以提高思维活跃度，有利于新想法的产生。据我所知，爱因斯坦、杨振宁、王虹这些科学家都爱散步。越高级的工作越需要散步。
- 减肥减脂。对于一个173cm，75kg，25岁的成年男性，每天基础代谢1710大卡。散步1万步大概7公里，需要105分钟，总消耗390大卡，如果一天吃2000大卡，这就基本上已经热量平衡了，随便加个运动就能减肥。
- 成本低。一分钱都不花，唯一必要的装备就是遮体的衣裤。
- 运动损伤小。跑步会对膝盖造成负担，游泳可能得外耳道炎，羽毛球打久了可能一只手臂大一只手臂小。但是走路不会对身体造成任何伤害。
- 有利于心理健康。在这个聒噪的时代，散步可以缓解焦虑，心事沉重的时候，散步时脑子放空，还有类似冥想的效果，非常有利于心理健康。而且散步可以看美女。
- 保持良好的人际关系。可以跟朋友一边散步一边聊天，促进感情。一个人散步可以和朋友语音或视频，这样一边锻炼一边社交，双管齐下，两全其美。
- 增加社交互动。通过“微信运动”的功能，和其他好友pk互动，要是有一天得了个第一，还能进一步刷新存在感，虚荣心还能进一步促进心理健康。
- 和其他大理论兼容。练完薄肌，带着大水去散步，手机里只会codex干活，耳机里还能听英语，和现有的薄肌理论、大水理论、GPT理论、大语言理论丝毫不冲突，完美兼容。
总而言之，大走理论优点很多，值得践行。希望这个概念能够发扬光大。
